Pandemi ile birlikte evden çalışma/uzaktan çalışma kavramları hayatımızda oldukça yer edinmeye başladı. Ev ortamında çalışan kişiler gününün önemli bir kısmını bilgisayar başında geçiriyor ve bu durum çeşitli zorlanmalara sebep olabiliyor. Çalıştığımız ortamın birkaç adımda hem zihin hem de beden sağlığımıza uygun düzenlenmesi mümkün.
İşte çalıştığımız ortamı daha ergonomik hale getirmek için dikkat etmeniz gerekenler:
İşte evden çalışırken kısa aralıklarla bedeni rahatlatmak için yapmanız gereken bazı egzersizler:
Postüral egzersizlere ek olarak mutlaka nefes egzersizleri yapmanızı da öneririm. 10 saniyede derin bir nefes alıp 10 saniye tutup 10 saniyede nefesi bırakmanız gün içerisinde sizi rahatlatacaktır.
İki saatte bir gözlerinizi dinlendirmeyi de unutmamalısınız.
Bu egzersizler bedeninizi gün içinde rahatlatmak için çok faydalı olacaktır fakat bu egzersizler hareket kısıtlılığı olmayan ve yoğun ağrı yaşamayan kişilerin postürlerini korumak adına uygulamasını öneririm. Herhangi bir fiziksel rahatsızlığınız veya kısıtınız varsa veya ağrılarınız günlük yaşamınızı zorlayacak kadar fazla ise hekiminize ve fizyoterapistinize danışmanızı tavsiye ederim.
Sağlıklı günler dilerim.
Yorum Yazın
İşlem başarısız oldu.
TamamBaşarılı
Tamam