Akbanklı Ailem Akademisi

Uzun Süre Ekran Başında Çalışanların Dikkat Etmesi Gerekenler

Çalışma hayatında yoğun bir şekilde kullanılan ekranlı araçların doğru ve uygun şekilde kullanılması, hem sağlık hem de verimlilik açısından büyük önem taşır. Başta ofis çalışanları olmak üzere, uzun süre ekran karşısında çalışan tüm meslek gruplarında bu cihazların kullanımından kaynaklanan tehlikeler ve bu tehlikelere bağlı risklerin değerlendirilmesi, gerekli önlemlerin alınması gerekmektedir.

Uzun süre ekran karşısında oturmak, iskelet kas sistemi ve sindirim sistemi gibi alanlarda bozukluklara yol açabilse de en sık ve rahatsız edici belirtiler genellikle göz kaynaklı olmaktadır.

Göz Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Monitörün üst kenarı göz hizasında, bifokal (iki farklı odak noktası olan) gözlük kullanan kişilerde ise biraz daha aşağıda olmalıdır.
Göz ve ekran uzaklığı, monitör boyutlarına göre gözü yormayacak şekilde ayarlanmalıdır.
Ekranda, açık renk bir zemin üzerine koyu renk ve uygun büyüklükte yazı karakterleri kullanılmalıdır.
Çalışma ortamında, gün ışığından yeterince yararlanılamıyorsa, uygun ve yeterli suni aydınlatma kullanılmalıdır.

Göz Kırpma Sayısının Azalması ve Göz Kuruluğu:

Normalde göz kırpma sayısı dakikada 15-20 iken, uzun süre dikkat gerektiren bir iş yapıldığında bu sayı 5-6’ya düşmektedir. Göz açık kaldığında, gözyaşı tabakası tarafından beslenen gözün ön bölgesi kurur ve batma, yanma gibi şikayetler ortaya çıkar. Uzun süreli ve tekrarlayan bu durum, vücudun kendini koruma amacıyla o bölgede damarlanmayı artırmasına neden olur ve bu durum kızarıklık gibi belirtilere yol açar.

Ekranı göz hizasının biraz altında tutmak, göz kapağı açıklığını daraltarak kuruluğa karşı koruma sağlayabilir. Ayrıca, uzun süre ekran karşısında çalışan kişilerin her 20-30 dakikada bir 2-3 dakika uzağa bakması, beynin göz kırpmayı hatırlamasını sağlar. Eğer ara verme mümkün değilse ve ekran karşısında geçirilen süre uzuyorsa, suni gözyaşı kullanımı, göz kapağı açıklığında kalan bölgenin ve korneanın nemli kalmasına yardımcı olabilir. Özellikle, klimalı ofis ortamlarında suni gözyaşı kullanımına özen gösterilmelidir.

Gözlük Kullanımı ve Doğru Cam Seçimi:

Göz bozukluğu olan kişiler için doğru planlanmış ve antirefle (gözlük camları veya optik yüzeyler üzerinde kullanılan bir kaplama türü) kaplamalı camlar, ekrandan yansıyan ışınlardan korunmaya yardımcı olur ve konfor sağlar. Son yıllarda, uzaktan eğitim ve evden çalışma gibi durumların yaygınlaşmasıyla, bu soruna uygun cam teknolojileri geliştirilmiştir. Bu camlar, uzak gözlüğü ile yakına bakma gerektiğinde odaklamayı azaltma prensibiyle üretilmektedir.